骨质疏松已不再是老年人专属疾病，办公室职员，长期久坐，体力活动极少；工作压力大，经常熬夜；有长期饮用咖啡、奶茶的习惯。咖啡因可增加尿钙排泄，而奶茶中过高的糖分和磷酸盐会干扰钙磷代谢。上述因素的长期叠加，加速了骨量流失。
有类似风险的年轻人，潮新闻·钱报健康小站、杭州西湖区文新街道社区卫生服务中心胡鸣宇建议要主动检测骨密度和维生素D水平，尤其有骨折史、长期久坐、极少日照或饮用过量咖啡因饮料者，应每年检查一次。
除了检查外，日常生活中也要特别注意：每天不涂防晒霜、避开正午强时段，暴露四肢于阳光下15~30分钟，即可补充维生素D，若已确诊缺乏者应在医生指导下服用维生素D制剂；每日至少饮用300ml牛奶或酸奶，常吃豆腐、深绿色蔬菜、小鱼虾等；每周可进行4~5次快走、慢跑、跳绳等运动，每次30分钟以上，以刺激骨骼增强密度；平日注意控制咖啡和含糖饮料的摄入，避免熬夜。
