女性从生育期过渡到老年期时会出现不同程度的症状，统称为“更年期综合征”。在中国，大多数女性的更年期出现在40至60岁之间，平均开始年龄约为49岁。调查显示，约60%至80%的女性会经历更年期症状，这些症状不仅影响情绪，还会波及全身多个系统，带来短期不适和长期健康风险。
心血管问题是更年期的一个突出表现。许多女性在绝经过渡期容易出现心慌、胸闷等症状，甚至有些人会反复出现类似心梗的症状，但医院检查通常没有发现明显问题。这种情况下，医生常将这些症状描述为假性心脏病或更年期心脏病。此外，血管调节功能变差也可能导致血压升高。
雌激素对维持骨密度至关重要。绝经后，骨量会急剧流失，增加骨折风险。长期研究还表明，雌激素缺乏可能增加阿尔茨海默病等痴呆症的风险。
医学上认为，更年期的标志是月经紊乱。最佳干预时机是在月经周期开始变化，卵巢功能波动的时候。例如，月经周期从30天缩短到20天，随后又延长至一两个月来一次，这都是卵巢功能减退的表现。伴随睡眠不佳、潮热出汗、易怒等症状，提示可能进入更年期，激素水平下降。
对于更年期综合征的干预，目前主要手段是激素补充治疗。很多人担心雌激素会导致发胖，但实际上，不使用激素治疗反而更容易发胖。更年期需要补充的是雌激素或类似物质，这类激素不会导致体重增加。相反，在雌激素水平下降时，代谢系统可能出现紊乱，影响体重控制。
更年期保健是一项长期且全面的健康管理。即使轻微的更年期症状也会显著影响生活质量。通过改变生活习惯和饮食，可以改善情绪症状。建议进行有阻力的运动如游泳，增强肌肉灵活性，并参加社交活动以促进心理健康。
在饮食方面，推荐摄入高钙食物如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜，预防骨质疏松；优质蛋白如鱼、虾、瘦肉和鸡蛋，维持肌肉健康；多种蔬果补充维生素和纤维素。同时，应限制高糖、高脂食物、辛辣刺激食物、咖啡因和酒精的摄入。
绝经后的女性应定期体检，每2-3年进行一次骨密度检测，了解骨骼健康状况并采取相应措施。
