肩周炎可通过功能锻炼、物理治疗、药物缓解、中医调理、手术松解等方式恢复，通常由劳损、受凉、外伤、代谢异常、退行性变等原因引起。
1、功能锻炼
这是最基础且重要的干预方式，适用于各个阶段。患者可进行爬墙运动、钟摆运动等，通过主动活动肩关节，防止粘连加重，逐步扩大活动范围。锻炼需循序渐进，避免暴力拉扯导致二次损伤，每日坚持有助于改善僵硬。
2、物理治疗
当单纯锻炼效果不佳时，可结合物理治疗。包括热敷、红外线照射、超声波治疗等，这些方法能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。物理治疗需在专业机构进行，遵医嘱制定方案，配合锻炼效果更佳。
3、药物缓解
疼痛剧烈影响睡眠或日常生活时，可遵医嘱使用药物。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，能消炎止痛。若疼痛顽固，医生可能会建议局部封闭注射，但不可自行频繁使用。
4、中医调理
中医认为肩周炎多与风寒湿邪侵袭有关，可采用针灸、推拿、拔罐等方法。针灸能疏通经络，推拿可松解粘连组织，拔罐有助于祛除寒气。这些疗法需由专业中医师操作，根据个体体质辨证施治，辅助改善症状。
5、手术松解
对于病程长、保守治疗无效且关节严重僵硬的少数患者，可考虑手术治疗。常见术式有关节镜下粘连松解术、麻醉下手法松解术等。手术旨在彻底解除粘连，恢复关节活动度，术后仍需严格进行康复训练以防复发。
日常生活中要注意肩部保暖，避免空调直吹或夜间露肩睡觉。适量吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡爪，以及富含维生素C的蔬菜水果如橙子、猕猴桃，有助于组织修复。保持良好姿势，避免长时间低头或伏案工作，定期做扩胸运动。若症状持续不缓解或加重，应及时就医评估，切勿盲目用力活动以免加重病情。
