时光无情地在每个人身上留下痕迹，成龙的鬓角银丝愈发醒目，李连杰的手也开始不受控制地颤抖，周润发的背影渐渐佝偻。可同样的七十岁高龄，吕良伟却依然挺拔，站在舞台中央扎马步，身姿甚至比许多年轻人还笔直。一份体检报告如同晴天霹雳，赫然写着：生理年龄仅39.9岁！心血管功能维持在43岁水平，免疫系统活力如同44岁青年，骨密度也相当于45岁，身体机能竟然比他的出生日期年轻了整整三十年。
他能轻松跑完21公里的半程马拉松，面不红气不喘，冲过终点线后，直接蹲下做出90度马步，姿势稳健得仿佛被焊在原地。连45岁的黄宗泽也忍不住自嘲，说自己根本跑不过这位老顽童。
曾有人怀疑他偷偷接受了医美手段，他只是挑起衣领，反问一句：能靠打针打出这般坚实的肌肉线条吗？ 他的同代人中，成龙无疑是那个仍在全力拼搏的代表。想当年，《警察故事》拍摄时，他曾在商场中抓起灯管向下滑，通电的金属杆冒出刺眼的火花，灼伤了他的手掌，皮肉连带一层被烫伤；在《龙兄虎弟》中，他更是从高处坠落，颅骨裂开，耳朵渗出血，缝了三十针，第三天就毅然回到了片场。
随着岁月流逝，膝盖换上了两个人工关节，腰椎X光片上布满了密密麻麻的旧伤痕。理疗师无奈地告诉他，每天都要先松开至少三个僵硬的肌肉，才能勉强坐直身体。今年在阿塞拜疆拍摄时，他不幸被高压水柱击中，肩胛骨骨折，却只是吞下一颗止痛药，就迫不及待地喊着继续！前阵子的一次公开活动上，他不得不依靠工作人员的双重搀扶才能上下台阶，甚至夹菜时，筷子也会不受控制地抖动起来。这颗饱经风霜的身躯，是用无数个日夜的付出和伤痛换来的。
李连杰的衰老似乎更为迅猛。他比成龙小八岁，仅63岁，但在最近一段视频中，他却无力地瘫坐在椅子上，抱怨自己打麻将时手会颤抖，无奈地自嘲得了老年痴呆症。说着说着，他便颓然地趴在了桌上，直言想摆烂一天，却被催促着继续工作，烦躁不已。年轻时，拍摄《少林寺》时，他右腿韧带断裂了一半，《黄飞鸿》中吊威亚则导致腰椎错位，他总是打封闭针，强撑着继续拍戏。
中年时期，他更被诊断出患有甲亢，眼球突出，面容也因此发生了改变，一度让他不敢照镜子。2025年，他更是接受了颈部肿瘤切除手术，万幸的是，肿瘤是良性的。曾经那身行云流水的飞天遁地的黄飞鸿，如今却成了手脚麻木、走几步就气喘吁吁的老人。
周润发面对衰老的来临，则显得格外坦然。58岁时，他拍摄完《澳门风云》后便逐渐淡出了荧幕，并非是因为身体原因，而是因为他觉得电影拍够了，日子还没过够。如今71岁的他，满头白发，穿着简单的黑色运动背心，在太平山顶晨跑，路人认出他，他会停下来，接过手机，亲自为自己拍摄照片。 他会搭乘地铁，去街市购买叉烧肉，坚守着不吃素三十年的习惯，参加马拉松比赛也不为了争夺名次，去年甚至降级跑了十公里，只是为了陪伴着74岁的郑则仕、76岁的鲍起静、79岁的刘江，一起冲过终点线。白发就让它成为白发吧，皱纹就让它刻在脸上吧，他无需刻意掩饰，也不需要费力装扮自己，保持着最真实的模样。
再看看吕良伟，与这几位放在一起，年龄的差距就显得格外明显了。 拍摄《跛豪》时，导演曾要求他增重，他仅用两个月的时间就长出了四十磅的体重，拍完后又迅速地减掉。 那时候，还没有营养师，也没有科学的训练方法，他完全凭借着一股硬气和毅力。
从小便开始习武，他每天清晨五点半就起床，扎马步、练习拳脚、锻炼核心力量。这个习惯伴随了他整整五十年，从青春期一直延续到古稀之年。 在长白山拍摄戏时，其他工作人员都冻得瑟瑟发抖，他却赤膊上身，在雪地里扎马步，以顽强的意志挑战着严寒。 他常说，人老腿先老，如果腿部肌肉不经过锻炼，走路就会变得拖沓，一眼就能看出年龄。 在饮食方面，他更是有着严格的管控。自2003年起，他便开始实行午不食的习惯，践行着16+8轻断食，只在早晨8点到下午4点之间进食，坚持了整整23年，积累了超过八千多天的时间。 厨房里三十年来，再也没有出现过油炸锅，三十四年来，他也从未喝过可乐。 他的早餐是一碗用黑豆、黑米、黑芝麻熬制的三黑粥，午餐先吃蔬菜，再吃肉，最后才少量碳水化合物。 即使参加聚餐，他也会自带食物，不吃那些油腻辛辣的菜肴，严格遵守不熬夜的原则，按时休息，不让任何人劝他多待。 但最令人钦佩的，还是他那积极乐观的心态。 70岁时，他主动学习普通话，喜欢和年轻人打交道，最反感别人称他为老人家，听到哥这样的称呼反而会感到高兴。 他说，一旦接受了老人的身份，人们就会下意识地佝偻着背，身体也会随之加速老化。 他制定了三条养生准则：不愿去的饭局直接拒绝，与三观不合的人少来往，遇到争执时尽量退让，避免纠缠。 少生气，不内耗，该动的时候动，该睡的时候睡。 他从不觉得自己有70岁，一直认为自己不过是30多岁。他不与时间赛跑，也不与自己较劲，他过着一种自由而充实的生活，让时光在他的生命中悄然流淌，也让人生活得更加鲜活透彻。
